【加齢であきらめる？】ほうれい線に効果的！表情筋エクササイズのやり方
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ほうれい線を改善するための方法や化粧品はたくさんありますが、中でも「表情筋エクササイズ」は効果的な方法です。ほうれい線を改善するには、表情筋を鍛えるのが1番の近道なのですね。
- 気づいたら口が開いている
- 口角が下がっている
- 意識して口を動かすことがない
- 口呼吸になっているときがある
こうしたことが当てはまる人は、口まわりの筋肉がかなり弱くなっている証拠です。
口のまわりには、ほうれい線に関係する筋肉がたくさんあります。筋肉は連動して動くので、口まわりの筋肉が弱ってしまえば顔もだんだんとたるんでしまうのです。口元の緩みはほうれい線をまねいてしまうのですね。
口元の緩みに心当たりがあれば注意してくださいね。コツコツと表情筋エクササイズを続けましょう。
表情筋エクササイズその１
- 1 大きく「あ」の口をし10秒間キープ
- 2 できるだけ口を横に引いて「い」の口を10秒間キープ
- 3 思いっきり「う」の口をし10秒間キープ
1日5セットを目安に行いましょう。
表情筋エクササイズその２
- 1 「う」の口をつくる
- 2 思いっきり頬の肉を吸い込み10秒間キープ
- 3 反対に頬を膨らまして10秒間キープ
1日3セットを目安に行いましょう。
表情筋エクササイズその３
- 1 口をしっかり閉じる
- 2 右頬を10秒間膨らます
- 3 左頬を10秒間膨らます
- 4 上の歯茎と唇の間を10秒間膨らます
- 5 下の歯茎と唇の間を10秒間膨らます
- 6 目を大きく開き、顔全体を10秒間膨らます
皮膚を外側に解き放つイメージで行いましょう。
表情筋エクササイズその４
- 1 口を閉じる
- 2 下で頬を押しながら左に10周する
- 3 頬を膨らまし10秒間キープ
- 4 下で頬を押しながら右に10周する
1日3セットを目安に行いましょう。
まとめ
普段使われていない筋肉は、知らず知らずのうちに衰えています。普段使っていないと気づいただけでも、少しは意識できるようになるでしょう。エクササイズを日常に取り入れ、表情筋を鍛えくださいね。
ただし、やりすぎは厳禁です。過度なエクササイズを行い続けると、シワの原因になってしまう可能性があります。表情筋エクササイズは、適度に行うものなのですね。
「美は1日にしてならず」という言葉があるように、続けることが大切です。表情筋エクササイズを適度に続けて、ほうれい線の予防改善に努めましょう。
ほうれい線ケアエクササイズ動画も♪
ほうれい線は、表情筋の衰えによることも多いので、ほうれい線の原因になる可能性もあります。
ほうれい線を解消するために表情筋を鍛えることが必要です。そこで、ほうれい線を解消するエクササイズの動画あったので、紹介しておきますね♪
1日でずっとせずに、毎日コツコツとやるのがほうれい線を解消するコツですよ。エクササイズを頑張ってほうれい線を解消しましょうね。
もっと綺麗になりたい！という方は、表情筋を鍛えるエクササイズだけでなく、化粧品でケアしてあげることも重要です。当サイトで体験した内容をまとめていますので、化粧品を購入する場合は、参考にしてくださいね♪
